Умение садиться на шпагат не имеет ограничений: весовых или возрастных. Большим плюсом будет, если в детстве или юности вы уже занимались растяжкой, имеете данные или навыки, и ваши мышцы подготовлены. Зачем вам садиться на шпагат? Шпагат разработает сгибающие мышцы бедра, сделает движения тела легче и грациозней. В положении шпагата напряжению подвергаются сухожилия ног и квадрицепсы. Их укрепление в целом повышает выносливость и избавляет суставы от тугоподвижности. Мышцы становятся рельефнее, а формы – женственнее...

Чтобы как можно дольше оставаться бодрым, здоровым и подвижным, надо постоянно держать мышцы и сухожилия в тонусе. Отличным способом их поддержки будет растяжка. Помимо поддержания физической формы и увеличения выносливости стретчинг помогает вырабатывать силу воли и упорство...