Умение садиться на шпагат не имеет ограничений: весовых или возрастных. Большим плюсом будет, если в детстве или юности вы уже занимались растяжкой, имеете данные или навыки, и ваши мышцы подготовлены. Зачем вам садиться на шпагат? Шпагат разработает сгибающие мышцы бедра, сделает движения тела легче и грациозней. В положении шпагата напряжению подвергаются сухожилия ног и квадрицепсы. Их укрепление в целом повышает выносливость и избавляет суставы от тугоподвижности. Мышцы становятся рельефнее, а формы – женственнее...

Главный кошмар всех детей, попавших в секцию гимнастики или в балетный класс, — это шпагат. Есть, конечно, счастливчики, которых природа наградила особой гибкостью (или высоким болевым порогом), но большинство на этапе шпагата бегут из зала к маме и со слезами просят записать их в кружок макраме. Детство заканчивается, а незакрытый гештальт в виде шпагата преследует многих. Тем более упражнение очень полезно для профилактики варикоза, укрепления суставов и похудения. Не переживайте, научиться садиться на шпагат можно практически в любом возрасте...