Важные правила и получасовой комплекс упражнений, которые позволят вам достичь цели и избежать травм. Что нужно знать, прежде чем садиться на шпагат Соблюдайте эти правила, и вы сможете избежать травм во время растяжки вне зависимости от возраста. Какой должна быть разминка Прежде чем приступить к растяжке, нужно хорошо разогреть мышцы. Начните с 10 минут кардиоупражнений. Если вы занимаетесь в спортзале, можете побегать, покрутить педали на эйрбайке или другом кардиотренажёре, попрыгать через скакалку...

Все, что нужно знать перед тем, как сесть на шпагат. Получасовой комплекс упражнений, меры предосторожности и правила, которые позволят сесть на шпагат без риска получить травму. Перед выполнением упражнений на растяжку необходимо проводить разминку, пропустить ее без риска получить травму могут только самые гибкие из маленьких детей. Разминка должна продолжаться не менее 10-15 минут. Свыкнитесь с мыслью, что сесть на шпагат у вас получится только примерно через полгода после начала тренировок. Боль, которую вы испытываете во время растяжки, говорит о том, что садиться на шпагат вам пока рано...