Всем привет,сегодня я вам расскажу как улучшить свою растяжку за время карантина и возможно даже сесть на шпагат.Напомню вам,что время,за которое вы сможете сесть на шпагат индивидуально у каждого человека и зависит напрямую от генетики и от возраста. И так,первое упражнение о котором я вам расскажу-это наклоны вперед стоя,колени прямые.Делаем,как показано на фото,3 подхода по 10 раз. И главное,не забудьте сделать разминку в течении хотя бы 5 минут! Второе упражнение,это тяга к носкам из положения стоя...

В этой статье мы разберём по-настоящему действенный метод растяжки Правила для идеального шпагата: ❣️ Разминка перед растяжкой Обязательно разогрейте мышцы ног пред растяжкой, иначе можно повредить связки! ❣️ Регулярность тренировок Рекомендуется заниматься каждый день, достаточно 20 минут ❣️ Пейте больше воды Вода помогает стать мышцам более пластичными ❣️ Следите за дыханием Правильное дыхание помогает уменьшить болевые ощущения ❣️ Делайте плавные движения во время тренировки Все упражнения делайте плавно и аккуратно...