На данный момент в сети очень много роликов и статей в которых рассказывают, как сесть на шпагат за один день. Так давайте же разберемся, реально ли это, и какие упражнения нужно делать, чтобы как можно быстрее сесть на шпагат. Моя история Почему я решила сесть на шпагат, точно сказать не могу. Просто появилось такое желание и я решила его воплотить в жизнь, желательно за самый короткий срок. С чего начинать, я конечно же не знала и решила найти обучающие видео в интернете. Посмотрела один, второй урок и начала заниматься...

Складка Садимся, ножки прямые. Руки ставим на пол. Скользим вперёд, самое главное - мы тянемся не головой к ногам, а стараемся положить живот на бёдра. Итак, выдыхаем, расслабляем связки и тянемся на выдохе вперёд. Остаёмся в максимально нижней точке и держимся 1 минуту. Если даётся тяжело, то можно немножко пружинить, но не подниматься. Если становится сильно тяжело - делаешь долгий выдох и тянешься ещё ниже. Отлично минута прошла, аккуратненько выпрямились, передохнули и продолжаем. Сгибаем левую ногу в колене, разворачиваем ногу как показано на картинке...