Чтобы освоить шпагат, достаточно уделять занятиям по 30 минут в день в течение месяца. Возраст и генетика не станут препятствием, если у вас есть сильное желание достичь цели. Гибкость — это навык, который развивается со временем. Шпагат делится на два основных вида: продольный и поперечный. Существует множество его вариаций: классический, горизонтальный, вертикальный, на руках, провесной и другие...

Растянувшись в шпагат, я получил отличную гибкость и эластичность мышц ног, а также тазобедренного сустава! Это пригодилась мне на протяжении всей оставшейся жизни! Более того, если я снова хотел сесть в шпагат, даже через 10 лет, то мне уже это давалось гораздо легче (мышечная память)...