Хорошо «проработанные» мышцы медленнее стареют и помогают суставам сохранить подвижность. В особенности это касается бедер. Именно поэтому во многих виды фитнеса, начиная от стретчинга и заканчивая бодибилдингом, умение садиться на шпагат так важно. Базовая растяжка на шпагат Умение садиться на шпагат чаще всего приобретается путем длительных и, что важно, правильных тренировок, ведь если попытаться без подготовки развести ноги широко в стороны, есть риск получить растяжение или даже микроразрывы мышц...

Сесть на шпагат – это давняя мечта многих людей, но для многих она остается недостижимой. Однако, главное – это не отчаиваться и начать тренироваться. С помощью правильного подхода и упорства, можно достичь этой цели даже за два месяца. В этой статье мы расскажем, как сесть на шпагат за такой короткий период. 1. Растяжка и разминка. Перед тренировкой обязательно проведите качественную разминку. Повороты туловища, наклоны вперед и в стороны, повороты головы – все это поможет разогреть мышцы. Особое внимание уделите растяжке ног и бедер...