Многие люди думают, что сесть на шпагат быстро невозможно, но ведь даже если вы не сядете на идеальный шпагат, то точно намного улучшите свою растяжку. А как известно растяжка не только влияет на грацию и легкость движений, но и улучшает здоровье...

Для многих шпагат — это предел мечтаний и показатель пластичности. Многие думают, что самому сесть на шпагат достаточно сложно и стоит невероятных усилий и упорных тренировок. Достигнуть желаемого результата будет достаточно просто, если следовать инструкции и в течение недели ежедневно выполнять все упражнения. Упражнения для шпагата В первую очередь следует хорошо размять мышцы. Для этого подойдет активная ходьба в течении 10-15 минут. Прыжки на месте, бег на месте, махи руками и ногами. Далее сядьте на пол или на коврик...