Сесть на шпагат в домашних условиях - вполне реально. В этой статье я расскажу вам, как это сделать грамотно и наиболее безопасно. А также мы разберём частые ошибки начинающих в растяжке и фитнесе. Рассмотрим принципы здоровой растяжки на шпагат: 2 ✅Разминка должна соответствовать тренировке. Если мы хотим сесть на шпагат, нужно работать с тазобедренными суставами - создавать в них Движения в трёх плоскостях: сгибания, Разгибания, вращения. Движения эти нужно начинать выполнять в маленькой амплитуде, постепенно ее увеличивая...
Гибкость человека можно определить по его умению садиться на шпагат. Освоить его продольный или поперечный вариант удастся и с нуля, главное — упорно тренироваться. Нюансы перед подготовкой В идеале угол между конечностями при выполнении шпагата должен равняться 180 градусам. Этот элемент — своеобразный эталон гибкости и спортивного мастерства. Научиться садиться на шпагат может даже далекий от мира йоги или художественной гимнастики человек. Умение определяет врожденная и приобретенная гибкость...