Хочешь шпагат — но без скучных растяжек и «страданий ради цели»? Эти 5 упражнений помогут мягко раскрыть тело, улучшить подвижность и почувствовать гибкость уже через пару недель. Перед растяжкой мышцы должны быть теплыми. Сделай 10–15 динамических выпадов вперед на каждую ногу, слегка пружиня внизу. Это включает квадрицепсы и тазобедренные суставы, подготавливая их к шпагату. ⏱️ 2 минуты — и тело готово к работе. Из положения планки вытяни одну ногу вперед, поставь стопу рядом с ладонью. Опусти таз вниз и задержись...

Меня довольно часто спрашивают: а есть ли какая-то польза от шпагата? Да, и весьма очевидная! Причём как для женского здоровья, так и для мужского. Шпагат развивает гибкость и помогает нашему телу дольше оставаться молодым и здоровым. Доброе утро, друзья мои! С вами ваш незаменимый домашний тренер - Екатерина Юрочкина! Сегодня я хочу показать как сесть на прямой шпагат. А еще больше полезных упражнений для растяжки вы сможете найти, подписавшись на аккаунт instagram Назову вам 10 причин для того,...