Приготовьтесь, сейчас мы с вами окунёмся в детство, точнее во времена Дворцов культуры и танцев. Итак: ты, 7-летний счастливый ребёнок, выучил новую хореографию для того, чтобы в своём шикарном костюме из пайеток покорить местную сцену, но все мечты рвутся на британский флаг вместе с мышцами. Потому что пришло время рас-тя-нуть-ся! Разговаривать на тему жестокости хореографов мы не будем, не все такие, да и поколение уже сменилось, а что насчёт растяжки в целом, зачем она нужна и неужели боль — это норма? Если начать гуглить, то нечего путного найти не получится...

Пошаговый план и типовые ошибки Шаг 1 Фундамент — это разминка. Перед любой растяжкой необходимо сделать разогрев. Когда мышцы мягкие и теплые — они действительно готовы к каким- либо манипуляциям (действиям). А также, после разминки — уровень боли намного ниже и безопаснее! ВАЖНО: знать, какие группы мышц следует разогревать тщательно, а каким достаточно легкой нагрузки. ⠀ Шаг 2 Не нужно переусердствовать в начале пути. Всё должно быть в меру! Мышцам нужно время, чтобы привыкнуть к растяжению, поэтому выкладываться в начале на 200%, чтобы быстрее достичь результат, не стоит...