Добрый день! Есть огромное разнообразие упражнений на растяжку подводящих вас к продольному шпагату, я расскажу и покажу в иллюстрациях одни из самых эффективных по моему мнению упражнений. Перед тем как практиковать продольный шпагат необходима качественная суставная разминка, во многом успех продольного шпагата зависит от мобильности тазобедренного сустава , собственно акцентируем внимание на нижнюю часть тела. В случае отсутствия разминки чреваты травмы и резкие болезненные ощущения при выполнении...

Многие мечтают о хорошей растяжке, но так и не могут добиться желаемого результата. В чем же секрет? Как сесть на продольный шпагат максимально быстро и без вреда для здоровья? Сегодня мы расскажем вам о базовых упражнениях, которые можно самостоятельно выполнять в домашних условиях. Запаситесь терпением, и у вас все обязательно получится! Базовые рекомендации: 1. Перед растяжкой обязательно нужно разогреть мышцы и суставы, подойдет любая интенсивная 20-30 минутная тренировка 2. Растягивайтесь как можно чаще, наиболее эффективно дважды в день 3...