Важные правила и получасовой комплекс упражнений, которые позволят вам достичь цели и избежать травм. Что нужно знать, прежде чем садиться на шпагат Соблюдайте эти правила, и вы сможете избежать травм во время растяжки вне зависимости от возраста. Какой должна быть разминка Прежде чем приступить к растяжке, нужно хорошо разогреть мышцы. Начните с 10 минут кардиоупражнений. Если вы занимаетесь в спортзале, можете побегать, покрутить педали на эйрбайке или другом кардиотренажёре, попрыгать через скакалку...