Мышцы поднимают нас со стула, носят сумки по лестнице и держат спину за рулём. С годами их масса постепенно уменьшается, медицина называет этот процесс саркопенией. Но сила тренируется, как любой навык, и для этого не обязателен спортзал: в счёт идут подъёмы со стула, отжимания, резинки для фитнеса и обычная ходьба. Коротко Попробуйте: встаньте со стула и сядьте обратно несколько раз подряд, не помогая себе руками. Когда остановиться: боль, головокружение или одышка — повод прекратить и отдохнуть...