Практичные рекомендации психолога. Со мной часто люди делятся непониманием: надо ли выпускать свой гнев, если он появился? Сейчас все уже знают, что если сдерживать, то потом психосоматика неминуема. И люди начинают вываливать все эти эмоции на близких. Давайте разберемся. Всех людей время от времени накрывают эмоции, даже самых спокойных и проработанных. И, к сожалению, многие знают только два способа реагирования: 1️⃣Сдерживание (или подавление) 2️⃣Агрессия и возвращение эмоции тому, кто ее вызвал...

Как справиться с гневом Многие люди, сталкиваясь с неприятностями и несправедливостью окружающих, вспыхивают, как факел. Они не знают, как контролировать свой гнев, чтобы не жалеть о выплеснутых негативных эмоциях. Как сдержать себя, когда родные и близкие становятся жертвами таких вспышек. Ответ на эти вопросы прост: не нужно сдерживать себя, гнев – естественное чувство. Просто надо научиться управлять им. Для того чтобы научиться бороться с приступами гнева, необходимо понять сущность, причины и способы проявления этого чувства...

Избавление от гнева требует осознанного подхода и применения различных способов, которые помогут вам контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие в сложных ситуациях. Вот несколько проверенных способов: 1. Сосчитайте до десяти:   - Когда вы чувствуете раздражение или злость, сделайте несколько глубоких вдохов и сосчитайте до десяти, концентрируясь на дыхании. Старайтесь делать выдохи длиннее, чем вдохи. Это поможет снизить уровень адреналина и отвлечься от того, что вас тревожит. 2. Найдите способ отвлечься:   - Переключение внимания с объекта агрессии — первостепенная задача...