Доброго времени суток, читатель! Возможно, твой день только начинается, и ты читаешь этот текст за чашечкой утреннего кофе, вдохновляясь на свершение славных дел грядущего дня. А возможно, за окном уже поздний вечер, и ты весь как «выжатый лимон» – уставший, недовольный положением дел и полностью потерявший энергию. В любом случае тебе нужен источник энергии и мотивации, который Будь! предлагает сегодня искать в расслаблении. Немного удивительно, да? Где расслабление, а где мотивация и активные действия?...

Расслабление — это навык, которому можно научиться. Вот проверенные способы снять напряжение тела и ума, в зависимости от вашего состояния и времени, которым вы располагаете. ✔ Глубокое дыхание – закройте глаза, вдыхайте медленно через нос (на 4 счёта), задержите дыхание (на 4 счёта), выдыхайте через рот (на 6–8 счётов). Повторите 5–10 раз. ✔ Прогрессивная релаксация – напрягите на 5 секунд и резко расслабьте мышцы (начиная со стоп, поднимаясь к лицу). ✔ Холодная вода – умойтесь или подержите руки под прохладной водой, это снимет острое напряжение...