Вопрос «как себя успокоить» кажется простым. Мы привыкли думать, что успокоение – это способ избавиться от неприятных переживаний: снизить тревогу, заглушить боль, отвлечься. Многое из того, что называется «успокоиться», на деле сводится к попытке перестать чувствовать то, что чувствуется. Терапия принятия и ответственности (ACT) предлагает другой взгляд на самоуспокоение. Вместо борьбы с внутренними переживаниями – возможность признать их существование и позаботиться о себе в их присутствии. Тревога, бессилие, стыд, опустошенность приходят, потому что мы живы...

Проблема. Как успокоить себя в стрессовой ситуации, следует знать каждому современному человеку. В текущих реалиях жизнь так насыщенна и непроста, что мы постоянно подвергаемся эмоциональному давлению. И плохое настроение негативно сказывается на всех сферах нашего существования. Решение. Конечно, самый простой способ – принять успокоительное или попросить рецепт на антидепрессанты. Однако следует приложить усилия и узнать себя получше, чтобы найти собственные рабочие техники самоуспокоения среди множества существующих...