Похудение весной. Как сдвинуть вес
Как сдвинуть вес, когда он «встал» при похудении?
Эффект плато — это скажем мягко, очень неприятная ситуация, когда во время соблюдения диеты, правильного питания или просто дефицита калорийности с
Один шаг, который запускает похудение заново: как сдвинуть вес даже при упорном плато
Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. Многие думают: «Если я ем мало и тренируюсь — должен худеть».
Но наука показывает: эффект плато — это не сбой, а закономерная реакция организма на дефицит калорий. Через несколько недель диеты метаболизм замедляется, гормоны стресса растут, а тело переходит в режим "выживания". Оно больше не сжигает жир — оно его защищает. Чтобы сдвинуть вес, нужно не сильнее давить, а перепрограммировать систему...