Никак. Их нужно не сдерживать, а проживать. Очень много сил уходит на сдерживание эмоций, и кажется, что прожить чувства сложнее, чем их сдерживать. Но когда чувства сдерживаются от них начинает «распирать». И тогда компенсация будет в любом случае. Они могут начать «выстреливать», в виде неконтролируемых импульсов (когда вы не можете справиться со своими эмоциями). Так же, если эмоциональная реакция не соразмерна ситуации, значит к ней «примешивается» более ранняя ситуация, например в детстве было столько отчаяния и беспомощности, что когда я во взрослой жизни с ними встречаюсь я не могу их пережить и проваливаюсь в более ранние истории...

Как ты думаешь, огонь -это хорошо или плохо? Всё зависит от обстоятельств, верно ? Когда за окнами вьюга , а в камине потрескивает огонь - тебе тепло и уютно. Это хорошо. Но если огонь вырывается из под контроля, он может охватить весь дом. Это плохо. То же самое можно сказать про наши эмоции и чувства. Без них невозможны тёплые дружеские отношения. Но если их не сдерживать , они могут навредить и тебе , и тем , кто тебя окружает. В переходном возрасте тебя временнами может охватывать гнев или уныние ...