Когда эмоции закипают, важно не «сдерживать» их в привычном смысле (подавлять и копить), а перенаправить энергию и дать себе возможность остыть. Подавленные эмоции вредят здоровью. Фаза 1: Скорая помощь (0-60 секунд) — Не думать, а действовать Ваша цель в эти секунды — физически прервать автоматическую реакцию. Мозг отключен, работает тело. 1. Физический «якорь». Резкое телесное ощущение переключает мозг. Выберите один прием: · Ледяной сброс: Зажмите кубик льда в кулаке. Или схватите горсть снега из морозилки...

Один мой знакомый считает себя чрезмерно вспыльчивым и экспрессивным человеком. Постоянно сталкивается с этой проблемой, идя на поводу у своих чувств, и совершенно не может ничего с этим поделать. Находясь в таком состоянии, постоянно приходят мысли, что нужно держать себя в руках, не поддаваться этим эмоциям, и чрезмерной импульсивности. Как научиться контролировать себя, возможно ли это? В жизни любого из нас происходят такие ситуации, когда необходимо сохранить самообладание, сдерживаться, чтоб не идти на поводу у этих чувств...