Гнев не красит человека. Когда мы хмуримся и злимся, то мимика лица приобретает неприятные очертания, именно от этого появляются морщинки. Опускаем уголки губ, жмурим глаза, все это делает наше лицо унылым и некрасивым. А что с нашими эмоциями? В порыве гнева человек теряет самообладание, мысли путаются и раздражение переполняет разум. Эти эмоции блокируют все светлое в нас, лишая покоя и самообладания. Что мы видим после ссор? Чувство раздражения не уходит, ощущается тяжелый осадок, все мысли заняты возникшей неприятной ситуацией, обидой, задетыми чувствами и «гнилыми» эмоциями...

Ведущий специалист центра Психологии и Здоровья Айпери Медетова рассказала, как сдерживать гнев. Как сдерживать гнев – вопрос, который волнует многих людей. Хотя гнев является неотъемлемой частью нашей эмоциональной системы, мы все же можем научиться контролировать его проявление и проживание. Правильное управление гневом поможет нам избежать негативных последствий и сохранить гармонию в наших отношениях. Первым шагом к сдерживанию гнева является осознание источника негативных эмоций. Важно понять, что вызывает раздражение и злость в нас...

Когда эмоции закипают, важно не «сдерживать» их в привычном смысле (подавлять и копить), а перенаправить энергию и дать себе возможность остыть. Подавленные эмоции вредят здоровью. Фаза 1: Скорая помощь (0-60 секунд) — Не думать, а действовать Ваша цель в эти секунды — физически прервать автоматическую реакцию. Мозг отключен, работает тело. 1. Физический «якорь». Резкое телесное ощущение переключает мозг. Выберите один прием: · Ледяной сброс: Зажмите кубик льда в кулаке. Или схватите горсть снега из морозилки...