Выносливость — это способность организма долгое время выполнять физическую работу. Будь то бег на длинные дистанции, длительная пешая прогулка или просто активный день, хорошая выносливость сделает вашу жизнь легче и энергичнее. Если вы хотите стать выносливее, эти 10 советов помогут вам. Последовательность — ключ к успеху. Не имеет значения, что вы делаете: бегаете, плаваете, ездите на велосипеде или занимаетесь интервальными тренировками. Главное — делать это регулярно. Регулярные тренировки заставляют ваше тело адаптироваться, повышая эффективность сердечно-сосудистой и дыхательной систем...

Раньше выносливость представляли довольно просто: большое сердце и мощные легкие, которые гоняют кислород по организму. Главным показателем был VO2 max — максимальное потребление кислорода. Если качать «дыхалку» и бегать долго и много, результат не заставит себя ждать. Но современная наука совершила прорыв, заглянув внутрь наших клеток. Оказалось, что выносливость — это не марафон сердца, а сложный симбиоз множества систем. И ключ к прогрессу лежит не только в том, сколько кислорода вы доставите к мышцам, но и как эффективно они его используют...