Для здоровья недостаточно просто двигаться. Что такое выносливость Выносливость — это способность работать на протяжении длительного времени без снижения интенсивности. Например, долго бежать или махать гирей и при этом не уставать. Тренировки на выносливость улучшают пиковое потребление кислорода, а также увеличивают объём крови и плотность капилляров в работающих мышцах. Благодаря этим изменениям снижается частота сокращений сердца — ему уже не надо так часто биться, чтобы обеспечить телу необходимый уровень О₂...

Выносливость — очень важный показатель физического здоровья человека. Именно этот фактор помогает и комфортно ощущать себя во время спортивных тренировок, и в обычной жизни, например, когда пришлось подниматься на 9 этаж. Если вы чувствуете, что после небольшой прогулки начинаете тяжелее дышать или устаете уже на 5-ой минуте тренировки, этот пост — для вас. Как улучшить выносливость? *При условии, что у вас нет противопоказаний и вы хорошо себя чувствуете 1. Прогулки Самый простой способ — больше двигаться...