Если живот не идеальный, вечно советуют делать вакуум, мол, он укрепит поперечную мышцу живота, подтянет талию и сделает ее уже. Еще говорят, что при проблемах со спиной кор нужно держать в тонусе, и вакуум тут поможет. А что по факту? Кор – это не просто «пресс», а целая группа мышц, которая создает баллон с воздухом внутри туловища. В него входят: ✔️ Диафрагма ✔️ Мышцы тазового дна ✔️ Прямые и косые мышцы живота ✔️ Глубокие мышцы спины Эти мышцы регулируют внутрибрюшное давление. Если в одной из...

Эффективность упражнения "вакуум для живота" доказана на примере стройных женщин и подтянутых мужчин по всему миру. Ниже я поделюсь, в чём же секрет этой удивительной тренировки и основных правилах техники выполнения упражнений. Источник для публикации: herbalsale.by Упражнение "вакуум для живота" пришло к нам из йоги. Его суть заключается не в активных физических нагрузках, а в создании вакуума в животе путём напряжения брюшных мышц и правильного дыхания. Грамотное выполнение с соблюдением нужного...