Списали утяжелители со счетов как старомодный фитнес-гаджет из 80-х? Пришло время реабилитировать этот инвентарь, чтобы ускорить прогресс в тренировках. Утяжелители для лодыжек доказали свою эффективность: это дополнительное сопротивление может вывести ваши тренировки на новый уровень. Как именно использовать утяжелители и действительно ли они работают? На эти и другие вопросы готовы ответить наши эксперты! Они объясняют преимущества утяжелителей, а также рассказывают, как выполнять упражнения с...

Одними из самых доступных упражнений являются отжимания от пола. Отжимания можно разнообразить различной постановкой рук и тем самым усложнить их, но при различной постановке рук работают и разные группы мышц. Поэтому нужно искать способ для усложнения отжиманий не меняя постановку рук. Такие способы есть и в этой статье рассмотрим один из них. Речь пойдёт о доступном самодельном утяжелителе из рюкзака. Желательно использовать старый ненужный рюкзак. Если у вас нет в наличии старого рюкзака, то можете...