Одним из наиболее простых тренажеров, которые реально хранить дома и заниматься с ними дома являются утяжелители для ног. Это неплохой вариант для тонизации мышц и подготовки к более серьезным нагрузкам. Утяжелители представляют собой емкости с песком, которые удобно крепить к конечностям с целью нагрузки соответствующих групп мышц. Как выбрать вес утяжелителей? Для женщин подходят утяжелители для ног весом от 1,5 килограмм на каждую ногу. Мужчины могут взять по 2 килограмма. С помощью утяжелителей...

Утяжелители для рук или ног используются профессиональными спортсменами много десятилетий. Самым известным в мире утяжелителем можно считать трость прославленного русского борца Ивана Поддубного, которая весила 16 килограммов. Цель утяжелителей – создать дополнительную длительную нагрузку для поддержания мышц в тонусе. Разберёмся какой эффект следует ожидать от их применения. Как известно, развитие силы, быстроты, выносливости мышц возможно лишь в результате систематических тренировок, которые состоят из комплекса упражнений...