🔥 Первый раз в зале – это как первое свидание: волнительно, страшно и непонятно, куда деть руки. Но не переживай! Сейчас разберёмся, какие упражнения делать, чтобы не выглядеть потерянным туристом в мире железа. И, конечно, "Т-Фитнес" в Гольяново – место, где ты начнёшь уверенно! Пропустить разминку – это как бежать марафон без кроссовок. Итог: боль, страдания, слёзы. Так что: 1️⃣ Приседания – прокачка ног и ягодиц. 🔹 Ставь ноги на ширине плеч, спина ровная, колени не выходят за носки. 🔹 Опускайся, как будто садишься на воображаемый стул...

При эффективной тренировке, упражнения должны логически вытекать из одного в другое. Используйте упомянутые в этой статье принципы, чтобы сделать ваши тренировки максимально эффективными, результативными и безопасными. К сожалению, некоторые программ в Интернете, откровенно говоря, обычный мусор. Это не более чем случайный набор упражнений в произвольном порядке. Подходы и повторения распределяются случайным образом и у программ нет четкой цели или задачи. Хорошая тренировка — это нечто большее, чем просто попытка измотать вас...