Каждое движение тела — это работа не только мышц, но и мозга. Когда ты выполняешь упражнения, которые требуют внимания, равновесия и синхронизации разных частей тела, твой мозг тоже тренируется вместе с мышцами. Такие движения полезны вдвойне: они укрепляют физическую форму и улучшают когнитивные способности. Вот девять упражнений, которые одновременно прокачивают силу, внимание и координацию. Это упражнение заставляет мозг постоянно ориентироваться в пространстве, тело — держать равновесие, а мышцы — работать в разных направлениях...

При эффективной тренировке, упражнения должны логически вытекать из одного в другое. Используйте упомянутые в этой статье принципы, чтобы сделать ваши тренировки максимально эффективными, результативными и безопасными. К сожалению, некоторые программ в Интернете, откровенно говоря, обычный мусор. Это не более чем случайный набор упражнений в произвольном порядке. Подходы и повторения распределяются случайным образом и у программ нет четкой цели или задачи. Хорошая тренировка — это нечто большее, чем просто попытка измотать вас...