Трицепс составляет около двух третей всего мышечного объёма руки, поэтому прокачка именно трицепса даст наибольший прирост в руках, нежели его сосед - бицепс. Однако, не все атлеты это принимают со всей серьёзностью и продолжают тренировать бедный бицепс...

Всем привет ! Сегодня мы рассмотрим несколько эффективных упражнений на мышцы трицепса . Трицепс выполняет функцию разгибание руки в локтях . Все упражнения выполняются спокойно и уверенно . Сейчас будут представлены 4 упражнения на мышцы трицепса . Во всех упражнениях делаем по 4 подхода и по 8-12 повторений за подход , отдых между подходами от 2 до 5 минут . Жим штанги узким хватом . В этом упражнение мы ложимся на скамью , берём штангу на ширене плеч или чуть уже своих плеч . Спина прижать полностью к лавке , опускаем гриф на низ груди ...