Трекер привычек — инструмент, который помогает вырабатывать и закреплять полезные привычки и избавляться от пагубных. Трекер привычек может выглядеть по-разному: мобильное приложение, онлайн-календарь или бумажная таблица, начерченная от руки и приклеенная на холодильник. В трекере указывают действие, которые нужно довести до автоматизма. Далее каждый день отмечают выполнение этого действия. Проще говоря, ваша подруга Лена хочет поправить здоровье и регулярно заниматься спортом. Чтобы было проще выработать здоровую привычку, Лена решила воспользоваться трекером привычек...

Ведение трекера привычек — один из самых эффективных способов прокачать личную продуктивность. Но многие бросают это занятие уже через неделю, столкнувшись с чувством вины за пропущенные дни или отсутствие быстрых результатов. Как же внедрять полезные ритуалы без стресса и перфекционизма? Разберём пошагово — от выбора привычек до их автоматизации. Что такое трекер привычек и зачем он нужен? Мы — это то, что мы делаем изо дня в день. То, как вы выглядите, сколько у вас энергии, насколько ясно мыслите, как справляетесь со стрессом — всё это последствия ваших ежедневных привычек...