Дорогие мои, всем привет! Сегодня хочу поговорить с вами о наболевшем – о наших бедных спинах. А точнее о том, как защитить наши спины от боли и болезней позвоночника. Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день! Знаете, по статистике за последние 100 лет люди стали двигаться на 50% меньше. Кажется, немного…но на самом деле это значит, что мы с вами все больше и больше времени проводим за работой без движения и зарабатываем не только зарплату,...

1. Растяжка трицепса для расслабления шеи из положения стоя. Заведите левую руку за голову, ладонь расположите за спиной. Правой рукой попробуйте аккуратно поднять левый локоть. Поменяйте руки и повторите несколько раз. 2. Сведение лопаток из положения стоя. Выпрямите руки вдоль тела, ладони повернуты наружу. Сведите лопатки вместе и задержитесь на несколько секунд. Медленно повторяйте 6-8 раз. 3. Скручивания из положения лежа. Вытяните руки в разные стороны. Согните колени и поверните их в сторону так, чтобы они лежали на полу, не отрывая руки от пола...