19,7K подписчиков
71K подписчиков
Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...
2K подписчиков
C мифом о том, что после тренировки обязательно должны болеть мышцы, живут многие. Боль становится поводом для гордости собой — это как печать с текстом «я потренировался» в важном документе. В результате целью тренировочного процесса становится боль, а вовсе не развитие физических качеств. Эту больную тему мы обсудили с Арманом ИБРАИМОВЫМ, тренером, основателем зала физподготовки STRONGBOX в Калининграде. Какую боль считать нормальной, а какую нет? Боль в мышцах после нагрузки или крепатура — нормальное...