Совет дня Каждые 2 часа вставай и ходи 2 минуты. Правило «2 на 2» — микро-перерывы для сохранения энергии и здоровья. Суть: Каждые 2 часа осознанно прерывайте сидячую работу и посвящайте 2 минуты вертикальному положению и ходьбе. Почему это важно (биологические причины): 1. Насос для лимфы и крови: Мышцы ног при ходьбе сокращаются и проталкивают венозную кровь и лимфу к сердцу. Без движения через 30–40 минут сидения жидкость застаивается в ногах (отёки, тяжесть, риск тромбов). 2. Энергетический маятник: После 90–120 минут фокусировки мозг устаёт от монотонной стимуляции...