Проблемы со сном стали нормой. По разным данным, каждый второй взрослый человек спит хуже, чем 10–15 лет назад. Засыпание затягивается, сон становится поверхностным, утром — ощущение, будто и не спал. И первое, к чему тянется рука, — таблетка. Проблема в том, что снотворные не делают сон физиологичным. Они выключают сознание, но не восстанавливают нервную систему. Поэтому всё больше врачей сходятся во мнении: если нет тяжёлых нарушений, начинать нужно не с лекарств. Разберёмся, что реально делает сон крепче — без таблеток и мифов...

Кратко тут рассказать не выйдет, сразу переходим к делу. Соблюдение гигиены сна – до сих пор один из самых эффективных немедикаментозных способов повысить качество отдыха. А если к тому же знать, как меняется работа организма при засыпании, и помогать ему в этом – эффект удваивается. 📌 Что входит в гигиену сна Базовые, в общем-то, вещи. Многие из них вам наверняка известны. Вопрос тут в другом – а сколько из них вы и правда применяете на практике? Попробуйте увеличить их количество – результат не заставит себя долго ждать...