Проблемы со сном стали нормой. По разным данным, каждый второй взрослый человек спит хуже, чем 10–15 лет назад. Засыпание затягивается, сон становится поверхностным, утром — ощущение, будто и не спал. И первое, к чему тянется рука, — таблетка. Проблема в том, что снотворные не делают сон физиологичным. Они выключают сознание, но не восстанавливают нервную систему. Поэтому всё больше врачей сходятся во мнении: если нет тяжёлых нарушений, начинать нужно не с лекарств. Разберёмся, что реально делает сон крепче — без таблеток и мифов...

Сон - это неотъемлемая часть нашего здоровья, а крепкий и 8 - часовой сон - залог успешного дня. Ведь плохой сон негативно сказывается на организм и здоровье: гормональный сбой, набор веса или же, наоборот, снижение веса, нарушение функций мозга, увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровым сном специалисты называют 8 часовой. Недосып, как и чрезмерно длинный сон являются вредными для общего состояния здоровья человека. Для того, чтобы сон был крепким, без пробуждений ночью и вы чувствовали себя выспавшимся, необходимо придерживаться таких правил: 1...