Сон - это неотъемлемая часть нашего здоровья, а крепкий и 8 - часовой сон - залог успешного дня. Ведь плохой сон негативно сказывается на организм и здоровье: гормональный сбой, набор веса или же, наоборот, снижение веса, нарушение функций мозга, увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровым сном специалисты называют 8 часовой. Недосып, как и чрезмерно длинный сон являются вредными для общего состояния здоровья человека. Для того, чтобы сон был крепким, без пробуждений ночью и вы чувствовали себя выспавшимся, необходимо придерживаться таких правил: 1...

Все больше и больше говорят о значении здорового сна на самочувствие человека, его внешний вид, работоспособность. К сожалению, здесь не все так просто: на качество сна влияет множество факторов. Я назову самые главные из них (моменты, которые никак нельзя игнорировать). Соблюдайте режим. Вставайте каждый день примерно в одно и то же время (включая выходные). Отправляйтесь спать не позже 23.00 часов. Питьевой режим. Днем пейте больше воды, а вечером избегайте напитков с кофеином (кофе, чай, кола)...