Сон - это неотъемлемая часть нашего здоровья, а крепкий и 8 - часовой сон - залог успешного дня. Ведь плохой сон негативно сказывается на организм и здоровье: гормональный сбой, набор веса или же, наоборот, снижение веса, нарушение функций мозга, увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровым сном специалисты называют 8 часовой. Недосып, как и чрезмерно длинный сон являются вредными для общего состояния здоровья человека. Для того, чтобы сон был крепким, без пробуждений ночью и вы чувствовали себя выспавшимся, необходимо придерживаться таких правил: 1...

Горячий душ, непоздний ужин, отключенные телефон или ноутбук, а также темная прохладная спальня обеспечат хороший здоровый сон. Об этом рассказал кардиохирург Джереми Лондон. «Ложиться спать на полный желудок практически гарантирует бессонную ночь», — цитирует Лондона польское издание kobieta. Ужинать нужно, советует врач, как минимум, за два часа до сна. Этот дает пищеварительной системе время переварить пищу, позволяя организму сосредоточиться на восстановлении ночью. По мнению кардиохирурга, перед сном нужно принять горячий душ, который, как ни парадоксально, помогает охладить тело изнутри...