Сон - это неотъемлемая часть нашего здоровья, а крепкий и 8 - часовой сон - залог успешного дня. Ведь плохой сон негативно сказывается на организм и здоровье: гормональный сбой, набор веса или же, наоборот, снижение веса, нарушение функций мозга, увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровым сном специалисты называют 8 часовой. Недосып, как и чрезмерно длинный сон являются вредными для общего состояния здоровья человека. Для того, чтобы сон был крепким, без пробуждений ночью и вы чувствовали себя выспавшимся, необходимо придерживаться таких правил: 1...

Всем нам известно, что после первого звонка будильника засыпается легче всего 😄 Если вы из тех, кто с трудом отходит ко сну ночью, рассказываем, что нужно добавить в свою спальню, чтобы это исправить. 1. Мягкий свет Нет, спать с ночником вовсе не обязательно! Достаточно перед отходом ко сну переключить верхний свет на небольшой торшер или бра с тёплым светом. Тёплое освещение поможет расслабиться и подготовиться ко сну, тогда как холодный белый свет, напротив, придаёт дополнительную бодрость и бОльшую работоспособность...