Проблемы со сном стали нормой. По разным данным, каждый второй взрослый человек спит хуже, чем 10–15 лет назад. Засыпание затягивается, сон становится поверхностным, утром — ощущение, будто и не спал. И первое, к чему тянется рука, — таблетка. Проблема в том, что снотворные не делают сон физиологичным. Они выключают сознание, но не восстанавливают нервную систему. Поэтому всё больше врачей сходятся во мнении: если нет тяжёлых нарушений, начинать нужно не с лекарств. Разберёмся, что реально делает сон крепче — без таблеток и мифов...

Горячий душ, непоздний ужин, отключенные телефон или ноутбук, а также темная прохладная спальня обеспечат хороший здоровый сон. Об этом рассказал кардиохирург Джереми Лондон. «Ложиться спать на полный желудок практически гарантирует бессонную ночь», — цитирует Лондона польское издание kobieta. Ужинать нужно, советует врач, как минимум, за два часа до сна. Этот дает пищеварительной системе время переварить пищу, позволяя организму сосредоточиться на восстановлении ночью. По мнению кардиохирурга, перед сном нужно принять горячий душ, который, как ни парадоксально, помогает охладить тело изнутри...