Проблемы со сном стали нормой. По разным данным, каждый второй взрослый человек спит хуже, чем 10–15 лет назад. Засыпание затягивается, сон становится поверхностным, утром — ощущение, будто и не спал. И первое, к чему тянется рука, — таблетка. Проблема в том, что снотворные не делают сон физиологичным. Они выключают сознание, но не восстанавливают нервную систему. Поэтому всё больше врачей сходятся во мнении: если нет тяжёлых нарушений, начинать нужно не с лекарств. Разберёмся, что реально делает сон крепче — без таблеток и мифов...

Всем нам известно, что после первого звонка будильника засыпается легче всего 😄 Если вы из тех, кто с трудом отходит ко сну ночью, рассказываем, что нужно добавить в свою спальню, чтобы это исправить. 1. Мягкий свет Нет, спать с ночником вовсе не обязательно! Достаточно перед отходом ко сну переключить верхний свет на небольшой торшер или бра с тёплым светом. Тёплое освещение поможет расслабиться и подготовиться ко сну, тогда как холодный белый свет, напротив, придаёт дополнительную бодрость и бОльшую работоспособность...