Если вы мечтаете о крепком и рельефном прессе, но не имеете возможности посещать тренажерный зал, не отчаивайтесь - вы можете достичь своей цели прямо у себя дома! В этой статье я поделюсь с вами несколькими эффективными упражнениями и советами, которые помогут вам накачать пресс и создать красивую и сильную коробку мышц в домашних условиях. 1. Планка (Plank): Планка - это одно из лучших упражнений для пресса, которое может быть выполнено в любом месте вашего дома. Чтобы выполнить планку, ложитесь на пол на предплечьях и поднимите тело, удерживая прямую линию от головы до пяток...

Не у всех есть время на сложные тренировки, на ежедневные упражнения, чтобы изо дня в день на протяжении хотя бы 30 минут делать упражнения. Но, пресс подтянуть хочется и сделать это хочется, а как быть, если большая часть времени у вас проходит сидя на стуле? Ну работа такая, что уж здесь поделаешь. В таком случае стоит попробовать небольшое упражнение, которое поможет проработать пресс, а также подтянет осанку. Но, зачем подтягивать пресс и какое упражнение выбрать? Давайте смотреть. Начнем с того, что в первую очередь работа с прессом полезна для фигуры и подтяжки живота...