Рассказываю о том, как в минимумом инвентаря и максимумом смекалки прокачать свои руки не выходя из дома и не вставая из-за компьютера Руки всему голова – гласит старая качковская пословица. Я ее придумал только что, но не суть. Руки хотят накачать все, но не все понимают, и не все хотят понимать, как это делается. Я уже рассказывал о том, как качать бицепс и трицепс с условиях тренажерного зала. Кто не читал – тыкайте по ссылкам. Пришло время рассказать, как можно прокачать свои верхние конечности подручными средствами не выходя из дома...

Один из главных атрибутов мужчины - сильные и большие руки. Благодаря ним не составит труда сделать силовую работу. Но в зал многие не хотят или не могут. Но кто запрещал домашние тренировки? Сейчас мы разберём программу, составленную чемпионом мира, для домашней прокачки рук Немного автономии Основные мышцы рук - это трицепс и бицепс. Именно они предают объём, кстати, 70% объёма составляет трицепс, а не бицепс, как многие думают. Ниже можете изучить анатомии мышц руки поподробнее Спортинвентарь...