Одно из самых простых, но эффективных упражнений для рук — это отжимания. Они прорабатывают не только мышцы рук (трицепсы и бицепсы), но и грудные мышцы, плечи и даже пресс. Существует несколько вариантов отжиманий, которые можно легко адаптировать под твой уровень подготовки: Отжимания от опоры — это отличный способ сфокусироваться на трицепсах. Для этого тебе понадобится стул, диван или любая устойчивая поверхность. Сядь на край стула, поставь руки рядом с бедрами, вытяни ноги перед собой и опускай тело вниз, сгибая локти...

Крепкие мускулистые руки – мечта каждого представителя сильного пола, и это неудивительно, ведь они – главное оружие мужчины. Узнайте, как их сделать сильнее! Не стоит искать оправдания и откладывать тренировки до лучших времен. Начните совершенствовать свое тело уже сегодня. Распространенные ошибки Первая и главная ошибка – это выполнение бесчисленного количества сгибаний рук на бицепс и выпрямлений на трицепс. Такой подход работает для спортсменов продвинутого уровня, но не для новичков...