Когда человек хочет увеличить руки, он обычно начинает делать подъёмы штанги на бицепс. Потом добавляет ещё один подъём со штангой, только с другим грифом. Затем сгибания с гантелями, сгибания в тренажёре и ещё несколько похожих упражнений. В результате за одну тренировку набирается десять вариантов одного движения, но руки от этого не обязательно растут быстрее. Чтобы бицепс стал больше, не нужно искать упражнение, которое якобы полностью включает его длинную или короткую головку. Намного важнее...