Всё чаще наблюдаю один из самых популярных споров на форумах и в зале - можно ли накачать руки за 50 см натурально? Причём этот спор доходит до оскорблений, ругательств, каких-то сплетен и разговорах о непонятных для большинства "митохондрий" и прочего. Кто-то уходит в дебри науки про гипертрофию и гиперплазию, кто-то вспоминает с ностальгией атлетов прошлого так, если бы это хоть как-то раскрывало секрет накачки больших рук. По правде сказать, я и сам таким был, хоть в спорах никогда и не участвовал...

Сейчас мы поговорим о тренировке рук, но это будет не просто мой взгляд на тренинг рук, а обобщение опыта лучших российских бодибилдеров, которые любезно согласились поделиться секретами своих достижений. Несомненно, советы и рекомендации этих выдающихся спортсменов чрезвычайно интересны, ведь их руки вызывают зависть у многих. Начну с того, что и так всем известно, а именно с бицепса и трицепса. Как ни крути, но большие руки не построишь без базовых упражнений, без сгибаний рук со штангой стоя и французского жима лежа...