Всем нужны мощные руки. Что там говорить, даже моя мама иногда демонстрирует двойной бицепс спереди перед зеркалом. Потому что иметь сильные и подтянутые руки, это круто. Как получить мощные руки? Большой вклад в объем рук вносит трицепс. Практически 65%. Тренируется он с помощью жимовых движений в процессе разгибания рук. Наша задача иметь не просто массивную руку, а бицепс в виде шара. Достигается эта цели с помощью сложного комплекса упражнений, который необходимо повторять в течение 10 недель...

Сейчас мы поговорим о тренировке рук, но это будет не просто мой взгляд на тренинг рук, а обобщение опыта лучших российских бодибилдеров, которые любезно согласились поделиться секретами своих достижений. Несомненно, советы и рекомендации этих выдающихся спортсменов чрезвычайно интересны, ведь их руки вызывают зависть у многих. Начну с того, что и так всем известно, а именно с бицепса и трицепса. Как ни крути, но большие руки не построишь без базовых упражнений, без сгибаний рук со штангой стоя и французского жима лежа...