Сегодня расскажем, как сделать растяжку ног перед тренировкой. Упражнения будут полезны каждому пловцу! Они повышают эластичность мышечных волокон, насыщают их кислородом, подготавливают организм к нагрузкам. Упражнение 1. Нужно встать ровно, взяться руками за одно колено и пытаться подтянуть его к себе как можно выше. При этом спина должна быть прямой. Важно стараться сохранять баланс на одной ноге. Упражнению уделите не менее 30 секунд. Затем поменяйте ногу. Старайтесь делать плавные пружинистые движения...

Растяжка или стретчинг полезны, но не в любом виде и не всегда. Привычную статическую растяжку лучше делать после тренировки, а динамическую — до. Баллистическую вообще лучше оставить профессионалам. В статье рассказали о видах растяжки, упражнениях для растяжки ног, особенностях, пользе и вреде...