Сегодня расскажем, как сделать растяжку ног перед тренировкой. Упражнения будут полезны каждому пловцу! Они повышают эластичность мышечных волокон, насыщают их кислородом, подготавливают организм к нагрузкам. Упражнение 1. Нужно встать ровно, взяться руками за одно колено и пытаться подтянуть его к себе как можно выше. При этом спина должна быть прямой. Важно стараться сохранять баланс на одной ноге. Упражнению уделите не менее 30 секунд. Затем поменяйте ногу. Старайтесь делать плавные пружинистые движения...
Самый распространенный способ растягивания ног – это статические упражнения. В ходе выполнения растяжки мышцы удлиняются, за счет чего в них улучшается кровообращение, повышается эластичность. Польза растяжки ног: 5 упражнений для растяжки ног На нашем канале вы найдете недельный план растяжки для всего тела. Вы можете выполнять упражнения по дням (каждый день по 5 минут, например) или соединить несколько комплексов для выполнения в один день: 1. Растяжка квадрицепсов Поставьте ноги вплотную друг к другу, а правую руку зафиксируйте на поясе...