Один из основателей клуба скандинавской ходьбы Иван Минаев рассказал как нужно правильно это делать, чтобы тренировка была максимально эффективной. Оказывается я много делала неправильно. Любителям или начинающим предлагаю проверить себя. 1. Нельзя сгибать руку в локте. При ходьбе, рука выносится прямая, не сгибается в локте. Как и вперёд, так и назад. Человеческое тело всегда стремится к экономии энергии и всегда очень хочется ее согнуть, но наша задача максимально задействовать верхний мышечный каркас...

Для каркаса потребуются палки: одна — для туловища, вторая и более короткая — для рук. Для придания «телу» объема берется, например, сухая трава, сено. Подойдут даже старые газеты. Чтобы одеть чучело, воспользуйтесь старенькой одеждой, какую не жалко, — так положено по традиции. Но понадобится именно женская одежда: кофта/блуза, юбка, или платье, платок. Не забудьте про ленты, бумажные цветы — они нужны для украшения. Для головы потребуется светлая мешковина или, например, белая старая простыня. Главное — никакого рисунка на ткани. Кроме того, понадобятся: Самое главное требование ко всем материалам — натуральность, чтобы хорошо горели и при горении не пахли едко...