Всех приветствую,сегодня я вам расскажу,как делать подъем с переворотом.Скажу сразу,для данного упражнения вам нужно уметь подтягиваться 5 раз или более. 1.Подносите ноги к турнику Одно из самых важных подводящих упражнений,является поднос ног к турнику.Из положения виса ,вам нужно научиться подносить ноги к турнику.Делайте это упражнение 10 раз по 3 подхода. 2.Заброс ног через перекладину Дальше,когда вы уже научились подносить ноги к туринику,вам нужно забросить их через турник.Для того,чтобы забросить ноги за перекладину,вам потребуется в момент подноса ног немного подтянуть себя...

Для начала, в карьере воркаута все с чего-то начинали. Для меня моим первым упражнением стал именно подъём с переворотом. Он может показаться трудным, но как только вы сможете сделать 1 раз, то можно считать , что все готово. Итак поговорим об базе для данного упражнения. Вот и всё , что нужно для этого упражнения. Сначала повисьте на перекладину и старайтесь подводить ноги к турнику, как можно выше. Затем , когда вы сможете достаточно высоко подвести ноги, постарайтесь себя дотянуть руками , в этом положении...