Всех приветствую,сегодня я вам расскажу,как делать подъем с переворотом.Скажу сразу,для данного упражнения вам нужно уметь подтягиваться 5 раз или более. 1.Подносите ноги к турнику Одно из самых важных подводящих упражнений,является поднос ног к турнику.Из положения виса ,вам нужно научиться подносить ноги к турнику.Делайте это упражнение 10 раз по 3 подхода. 2.Заброс ног через перекладину Дальше,когда вы уже научились подносить ноги к туринику,вам нужно забросить их через турник.Для того,чтобы забросить ноги за перекладину,вам потребуется в момент подноса ног немного подтянуть себя...

Задумывались ли, как часто вы спускаетесь и поднимаетесь по лестнице за день? Спуск и подъем по лестнице – это незаменимая часть нашей повседневной жизни. Каждый день мы сталкиваемся с этим простым, казалось бы, процессом, но мало кто задумывается о том, как обеспечить его максимальное удобство и безопасность. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты, которые помогут нам сделать спуск и подъем по лестнице более комфортными и защищенными. Основные аспекты Давайте рассмотрим основные моменты, на которые важно обратить внимание при строительстве качественной лестницы...