Всех приветствую,сегодня я вам расскажу,как делать подъем с переворотом.Скажу сразу,для данного упражнения вам нужно уметь подтягиваться 5 раз или более. 1.Подносите ноги к турнику Одно из самых важных подводящих упражнений,является поднос ног к турнику.Из положения виса ,вам нужно научиться подносить ноги к турнику.Делайте это упражнение 10 раз по 3 подхода. 2.Заброс ног через перекладину Дальше,когда вы уже научились подносить ноги к туринику,вам нужно забросить их через турник.Для того,чтобы забросить ноги за перекладину,вам потребуется в момент подноса ног немного подтянуть себя...

Спуск и подъем по лестнице — это повседневная задача, с которой сталкиваются многие из нас, будь то дома, в офисе или в общественных местах. Однако, несмотря на кажущуюся простоту, лестницы могут представлять опасность, если не соблюдать определенные меры предосторожности. В этой статье мы рассмотрим, как сделать спуск и подъем по лестнице безопасным и удобным, уделяя внимание как конструктивным аспектам, так и правилам поведения. Конструктивные аспекты безопасности лестницы 1. Правильный угол наклона Угол наклона лестницы играет ключевую роль в обеспечении безопасности...