Планка - отличное упражнение для пресса и ягодиц. Оно воздействует не только на прямые мышцы живота, но и на основные мышцы, которые проходят от таза вдоль позвоночника до плечевого пояса. Чтобы мышцы ягодиц оставались сильными, добавьте планку в программу тренировок пресса. Цель: работа брюшного пресса и основных мышц. Уровень: новичок Преимущества Укрепление туловища - важный аспект любой программы тренировок. Сильный и прочный торс не только хорошо выглядит, но, что более важно, он помогает...

Кто-то говорит, что планка как упражнение абсолютно самодостаточно. Кто-то считает, что она хороша лишь в комплексе. Развеять все сомнения, как обычно, помогут специалисты, а именно — тренер World Class Кунцево Андрей Соболев. Планка — это статическое упражнение, в котором участвует большое количество мышечных групп. Это делает его многофункциональным. Правда, следует понимать, что от планки вы не получите снижения жировой массы, если не будете правильно питаться с дефицитом калорий и заниматься высокоинтенсивными упражнениями...