Планка – одно из самых крутых упражнений, чтобы без тренажеров прокачать максимум мышц за минимум времени. Но даже из классики фитнеса можно выжать еще больше пользы. Примите упор лежа, вытяните тело в струнку от макушки до пяток, подтяните ягодицы и пресс – и вуаля, вы стоите в планке. То есть выполняете упражнение, которое одновременно укрепляет руки, мышцы живота, бедра и спину. Казалось бы, элементарно, но продержаться в таком положении минуту, не проваливаясь животом вниз и не округляя спину, удается далеко не сразу...

Кто-то говорит, что планка как упражнение абсолютно самодостаточно. Кто-то считает, что она хороша лишь в комплексе. Развеять все сомнения, как обычно, помогут специалисты, а именно — тренер World Class Кунцево Андрей Соболев. Планка — это статическое упражнение, в котором участвует большое количество мышечных групп. Это делает его многофункциональным. Правда, следует понимать, что от планки вы не получите снижения жировой массы, если не будете правильно питаться с дефицитом калорий и заниматься высокоинтенсивными упражнениями...