Тренировка от дряблых ног является обязательным элементом занятий для всех женщин, которые хотят получить стройные подтянутые ноги без проблемных зон. В представленной программе все упражнения выполняются на полу, поэтому тренировка подходит для выполнения даже при проблемах с коленными суставами. Тренировка для ног на полу Упражнения для ног важно выполнять не только, чтобы получить подтянутые формы, но и чтобы укрепить мышечный каркас бедер, который поддерживает коленный и тазобедренный сустав...

Красивая попа — это не только подкачанные ягодицы, но и комплексно проработанная нижняя часть тела. Например, квадрицепсы и мышцы бедра создают опору для ягодичных мышц. Сильные ноги помогут брать больший вес на тренировках. В этой статье расскажем, какие делать упражнения, чтобы создать стройные и красивые ноги и подтянутые ягодицы, не травмироваться во время занятий и сохранить эффект надолго. Коротко объясним, что нужно делать, а дальше покажем упражнения. Четырехглавые мышцы (квадрицепсы). Это мышца передней части бедра, которая работает при ходьбе, беге, прыжках и приседаниях...