Парадокс и тавтология, но так оно и есть: поможет мужчинам стать мужественнее, а женщинам - женственнее. Причём как внешне, так и внутренне. Приветствую на канале о здоровье, фитнесе и не только. Упражнение с успехом используется и в бодибилдинге, и в пауэрлифтинге, и в кроссфите, везде, только в разных вариациях. Действительно, приседания и становая тяга - король и королева всех упражнений для тела вообще. В тяге есть два фундаментальных момента: Благодаря тому что, при правильном выполнении значительно...

мастер-тренер фитнес-клубов XFIT Упражнение называют «Королевой» среди упражнений для ног, потому что оно задействует весь объем мышц. Исходное положение: стопы на ширине плеч, носки слегка развернуты в стороны. Штанга находится на верхней части лопаток, спина выпрямлена, локти отведены назад, грудной отдел раскрыт. На вдохе и задержанном дыхании сгибаем ноги в трех суставах (тазобедренном, коленном, голеностопе) и отводим таз назад, не теряя баланса и не наклоняясь сильно вперед. Опускаем бедра до параллели с полом и сильным движением возвращаемся в исходное положение...