Как набрать мышечную массу. Именно мышцы вместе со скелетом придают форму нашему телу. Размер мышц, их объем и вес называют мышечной массой, и именно она дает такой потрясающий эстетический эффект спортивного тела. Мышечная масса составляет примерно 40% от общего веса тела. Генетикой заложены возможности роста мышечной массы, но всегда есть возможность её увеличить. Благодаря гормону тестостерону мужчинам нарастить мышечную массу проще. Вот тут и встает вопрос, как нарастить рельефы, не навредив здоровью...

Как говорилось в известном фильме: "После 40 жизнь только начинается". А раз начинается, то давайте работать на перспективу. 3 правила для того, чтобы значительно укрепить мышцы после 40: 1. Тренируйтесь утром. В это время уровень тестостерона примерно на 30 процентов выше, чем днем или вечером. Что и ускорит рост мышц. 2. Во избежание травм откажитесь от тяжелых весов. Штанги, многокилограммовые гантели, здоровенные гири – это все хорошо смотрится в мотивационных видео жизнерадостных финтес-инструкторов и плохо – в руках начинающих...