Красивое тело – это минус несколько килограммов жира и плюс несколько килограммов мышц. Все просто. Тогда почему новички нечасто демонстрируют хороший прогресс в тренировках? Рассмотрим типичные ошибки. Длительность тренировки Время, проведенное в зале, не гарантирует достижение отличной физической формы. Важно использовать время с умом. Одно дело, если вы приходите в зал вечером после работы, чтобы снять напряжение и расслабиться, затрачивая на тренажеры и сауну, переодевание и разговоры порядка 3 часов...

Как набрать мышечную массу. Именно мышцы вместе со скелетом придают форму нашему телу. Размер мышц, их объем и вес называют мышечной массой, и именно она дает такой потрясающий эстетический эффект спортивного тела. Мышечная масса составляет примерно 40% от общего веса тела. Генетикой заложены возможности роста мышечной массы, но всегда есть возможность её увеличить. Благодаря гормону тестостерону мужчинам нарастить мышечную массу проще. Вот тут и встает вопрос, как нарастить рельефы, не навредив здоровью...