В стандартных упражнениях на ноги икроножные мышцы мало нагружаются. Поэтому, чтобы поддерживать их красоту, нужно освоить специальные техники. Примеры самых эффективных собрали ниже. Асана «собака мордой вниз» — одна из самых популярных в йоге. В такой позе улучшается приток свежей крови к голове и хорошо растягивается задняя поверхность ног. Чтобы сделать икры более красивыми, можно чуть усложнить упражнение. Как выполнять: Такие приседания увеличивают нагрузку на приводящие мышцы и развивают их силу...

Большинство мужчин и женщин мечтают о красивых и накачанных ногах. Самое сложное на пути к этой цели — прокачать икроножные мышцы. Фитнес-тренер собрала подборку из пяти эффективных упражнений, которые помогут добиться желаемого результата и получить ноги мечты. Икроножная мышца — двуглавая мышца задней поверхности голени, которая задействована в большинстве бытовых движений, например при ходьбе. Но если вы хотите укрепить икры, стоит использовать специальные упражнения. Нужно учитывать, что это не изолированная работа — другие мышцы тела в разной степени также будут вовлечены в процесс...