Чтобы накачать красивые икры, тебе нужно регулярно выполнять специализированные упражнения и следить за тем, чтобы включать их в свою тренировочную программу. Вот несколько эффективных упражнений для икр: 1. Подъемы на носки стоя (Standing Calf Raises): Можно выполнять с весом или на тренажере. Данное упражнение хорошо разрабатывает икроножные мышцы. 2. Подъемы на носки сидя (Seated Calf Raises): Это упражнение акцентирует нагрузку на соединительную мышцу икры и немного изменяет угол нагрузки по сравнению с подъемами стоя...

Ну, здравствуй, красотка! Я снова с тобой! Подари мне лайк, плиз, и мы продолжим наше путешествие под девизом: “Создай тело своей хрустальной мечты”. Сегодня снова огненный контент! И он о коррекции формы твоих длинных ног! Чтобы мужчины мечтательно провожали тебя глазами, даже если твоя юбка не выше колена, мы с тобой должны изваять тебе новые ИКРЫ. О них сегодня и поговорим. Твои икроножные мышцы состоят из трех головок: медиальной и латеральной (внутренней и внешней) . Заметила, что я написал...