Диетолог Максим Шилов в разговоре с сайтом kp.ru рассказал, как получать ежедневную норму кальция. По его словам, для этого необходимо употреблять три порции молочных продуктов. «Для получения нормы кальция рекомендуется ежедневно употреблять три порции молочных продуктов. Скажем, творог или йогурт на завтрак, сыр на обед, стакан кефира – на полдник», – сказал Шилов. Врач Дарья Елисеева ранее объяснила, чем нельзя запивать таблетки. По ее словам, не следует использовать сок, поскольку это может обернуться токсическим ударом...

Чтобы кости были здоровы, да и сам человек необходимо есть хорошо сбалансированную и разнообразную пищу. Ежедневное меню должно включать, по крайней мере, 5 порций фруктов и/или овощей, цельнозерновые злаки и совсем немного жира и сахара. Заботиться о прочности костей необходимо в молодости, потому что в старшем возрасте это поможет облегчить симптомы остеопороза. Ряд исследований доказали, что плохое питание повышает риск развития этого заболевания в пожилом возрасте. Так как сделать кости крепче? Потребление кальция жизненно важно для их прочности...